Sådan bruger du aktivitets- og træningsapps på Apple Watch

En af de vigtigste funktioner, Apple Watch har at tilbyde, er muligheden for at spore dine daglige aktiviteter og træningsrutiner. Apple Watch har et omfattende sæt sundheds- og fitnessværktøjer, der hjælper dig med at holde styr på dine bevægelser, nå træningsmål og få mere aktivitet ind i dit liv. Et af Apples hovedmål med Apple Watch var at give brugerne værktøjer til at holde dem sunde, og aktivitets- og træningsapps på Apple Watch er en del af den indsats.

Hvis du har været en sofakartoffel for længe, ​​er Apple Watch måske lige det, du skal bruge for at motivere dig til at komme i gang og blive sund. Følgende video og vejledning viser dig, hvordan du sporer dine daglige aktiviteter, og hvordan du overvåger dine træninger ved hjælp af aktivitets- og træningsapps.

Sporing af daglige aktiviteter

Takket være de bevægelsessensorer, der er indbygget i Apple Watch, holder den altid styr på din bevægelse, når den er på dit håndled. Uanset om du sidder og laver ingenting eller deltager i et tikamp, ​​kender Apple Watch dine bevægelser og vil holde dig orienteret.

1. Åbn Activity-appen på Apple Watch.
2. Stryg til venstre til skærmen 'Bevæg dig, motion og stå', og tryk på Kom i gang.
3. Indtast dine personlige oplysninger (køn, alder, vægt og højde).
4. Drej Digital Crown for at indstille oplysningerne, og tryk på for at fortsætte.
5. Tryk på Begynd at flytte.
6. Eller brug Apple Watch-appen på din iPhone til at indtaste oplysningerne under sektionen 'Sundhed' i appen.

Når oplysningerne er indtastet, vil Apple Watch udføre overvågningen for dig. Når du tager en rask gåtur, løber eller tager en spintime, vil dine bevægelsespulsdata blive sporet på dine aktivitetsringe.

Bevægelsesringen
Move-ringen sporer kalorier, du har forbrændt ved at flytte. Afhængigt af hvor regelmæssigt du kommer rundt, vil Apple Watch justere dine mål. Så hvis du er ret stillesiddende, vil en kort gåtur op og ned af et par trapper hjælpe dig på vej til at udfylde din ring. Men hvis du regelmæssigt går 12.000 skridt på en dag, vil din Move-ring være sværere at fylde. Under opsætningsprocessen vælger du dit typiske aktivitetsniveau for at få et boldbanebevægelsesmål, justerer det manuelt, hvis du ønsker det, og lader derefter Apple Watch justere tingene over tid.

Træningsringen
Træningsringen sporer, hvor mange minutters rask aktivitet du har gennemført på en dag. Rask træning betyder bevægelse, der får din puls op. Så en afslappet gåtur til din chefs kontor på tværs af bygningen tæller ikke. Men hvis du skulle springe til hans eller hendes kontor, kan du måske gøre nogle fremskridt med din træningsring.

Standringen
Standringen er der for at minde dig om, at du skal bevæge din krop. En gang i timen vil Apple Watch minde dig om at gå en tur i et minut. Selvom du står ved et stående skrivebord, bliver du mindet om det. Ideen er at komme væk fra dit skrivebord i et minut, uanset om du står eller sidder, og Apple Watch vil gerne se dig op og rundt på mindst 12 timer af din dag.

hvordan man tilslutter ps5 controller til ipad

Sådan får du vist dine fremskridt

1. Stryg op på urskiven, og stryg derefter til aktivitetsblikket.
2. Tryk på blik for at åbne aktivitetsappen.
3. Stryg for at se individuelle aktiviteter.
4. Stryg opad på en aktivitet, eller drej Digital Crown for at se aktiviteten som en graf.
5. Eller du kan se oplysningerne i Activity-appen på din iPhone. Nogle urskiver inkluderer Activity som en komplikationsmulighed, så du kan se dine miniature aktivitetsringe til enhver tid og få adgang til Activity-appen med et tryk lige derfra.

Sådan får du vist aktivitetspræstationer

Du vil opnå præstationer for at nå dine fitnessmål, som at træne hver dag i ugen, fordoble dit daglige bevægelsesmål og fuldføre alle dine aktivitetsmål for hele ugen. Du kan holde styr på, hvilke præstationer du har opnået i Apple Watch-appen.

1. Åbn Apple Watch-appen på din iPhone.
2. Tryk på fanen Præstation.
3. Tryk på en præstation for at se dine fremskridt.

Sådan justerer du dine mål manuelt

Apple Watch opdaterer dine mål hver mandag baseret på dine tidligere uges aktiviteter. Du kan dog manuelt ændre dem, når du vil.

1. Åbn Activity-appen på Apple Watch
2. Tryk hårdt på skærmen, indtil du ser en prompt om at ændre dit bevægelsesmål.
3. Juster dit mål efter din realistiske evne.

Styring af meddelelser

Apple Watch sender dig venlige påmindelser om dine daglige aktiviteter. Hvis du hellere ikke vil modtage notifikationer, kan du slå nogle eller alle af dem fra.

hvordan man ser nyligt slettede apps

1. Åbn Apple Watch-appen på din iPhone.
2. Tryk på Mit ur.
3. Tryk på Aktivitet.
4. Slå kontakterne for hver påmindelse til eller fra efter dit ønske.

Sporing af træning

Ud over at holde styr på dine daglige aktiviteter, hjælper Apple Watch dig med at overvåge dine træningspas. Du kan sætte specifikke mål baseret på længden af ​​tid, forbrændte kalorier eller distance. Når det er aktiveret, vil Apple Watch spore din puls og bevægelse og hjælpe dig igennem din træning.

Start af træning

1. Åbn Workout-appen, og tryk derefter på den type træning, du vil lave, inklusive løb, cykling, roning og mere. Når du vælger træning, vil Apple Watch spore dine præferencer og lægge de mest brugte ovenpå.
2. Stryg til venstre eller højre for at vælge et kalorie-, tid- eller distancemål.
3. Drej Digital Crown for at indstille nummeret.
4. Når du er klar til at starte din træning, skal du trykke på Start.

Sætter din træning på pause
Du kan til enhver tid pause en træning ved at trykke hårdt på skærmen. Gør dette, hvis du af en eller anden grund stopper under din træning, når du ikke vil have ting som din puls registreret. Tryk på Genoptag for at fortsætte.

Afslutning af din træning
For at stoppe en træning tidligt, eller hvis du er nået forbi dit mål og stadig gerne ville gøre mere, men nu er det tid til at stoppe, skal du trykke hårdt på skærmen. Tryk derefter på Afslut. Drej Digital Crown for at se dit resultatoversigt. Tryk på Gem for at beholde oplysningerne eller Kassér for at slette dem.

Apple Watchs aktivitets- og træningsapps er gode til at få dig motiveret og holde dig på sporet. Aktivitetsappen på Apple Watch viser dig dine fremskridt og giver dig mulighed for at finjustere dine daglige aktiviteter for at sikre, at du bliver ved med at bevæge dig og forbliver sund.