I iOS 14 introducerede Apple en ny søvnsporingsfunktion, der lader dig overvåge, hvor meget søvn du får hver nat og forbedre dine søvnvaner ved hjælp af sengetidspåmindelser og en afslutningsproces.
I Health-appen på iPhone eller ved at bruge et Apple Watch, kan du opsætte et søvnskema med den mængde søvn, du ønsker at få hver nat. Du kan også vælge og justere dit søvnmål, og det er det, vi skal vise dig, hvordan du gør her.
De følgende trin guider dig gennem processen med at indstille et søvnmål på iPhone og Apple Watch. Hvis du sporer søvn, vil den også fortælle dig, om du når dine søvnmål på natlig basis.
Sådan indstilles et søvnmål på iPhone
- Start Apple's Sundhed app på din iPhone.
- Tryk på Gennemse fanen i nederste højre hjørne af skærmen.
- Rul ned og vælg Søvn .
- Tryk på under 'Din tidsplan' Fuld tidsplan og muligheder . Hvis det er første gang, du bruger funktionen, skal du trykke på 'Kom godt i gang'.
- Tryk på under 'Yderligere detaljer' Søvnmål og vælg den mængde tid, du gerne vil sove i timer og minutter. Brug knapperne + og -, hvis det er første gang, du sætter et søvnmål.
Når du har justeret dit søvnmål, vil du måske ændre sengetid og vågnetider i dit søvnskema for at sikre, at du får nok søvn til at nå dit mål.
Sådan indstiller du et søvnmål på Apple Watch
- Tryk på Digital Crown på dit Apple Watch for at åbne App-visning .
- Start Søvn app.
- Tryk på Fuldt skema .
- Rul ned og tryk Søvnmål , og brug derefter plus- og minusknapperne til at vælge den tid, du gerne vil sove i timer og minutter.
Når du har justeret dit søvnmål, vil du måske ændre sengetid og vågnetider i dit søvnskema for at sikre, at du får nok søvn til at nå dit mål.
Populære Indlæg