Anmeldelse: Apples Beddit 3.5 Sleep Monitor mister funktioner, men får nøjagtighed

Apple købte i 2017 Beddit , et firma, der laver et søvnovervågningssystem designet til at spore dine sovevaner for at hjælpe dig med at forbedre din søvnhygiejne.

Apple har ikke sagt meget om købet, og heller ikke hvad det gør med de data, det indsamler fra Beddit-systemet, men i december trak Apple stille og roligt det originale Beddit Sleep System og introducerede et redesignet model med et opdateret og revideret funktionssæt.

Der har været en del klager over den nye 3.5-version af Beddit Sleep Monitor (og dens medfølgende app), fordi den fjerner noget funktionalitet, der var tilgængelig med den første model, Apple tilbød. Jeg har brugt den originale Beddit siden 2017, så jeg besluttede at tjekke den nye model ud for at se, hvordan den kan sammenlignes.

Som det viser sig, er klagerne over fjernede funktioner gyldige, men de forbedringer, der er introduceret i den opdaterede version, bør ikke overses.

Design

3.5-versionen af ​​Beddit Sleep Monitor ligner i design til de tidligere modeller, bestående af en stofbeklædt strimmel udstyret med en række sensorer designet til at spore bevægelse, hjertefrekvens og andre parametre, der kan påvirke søvnen.

Beddit Sleep Monitor er 2,5 tommer bred og 30 tommer lang og 2 mm tyk, og den er beregnet til at blive placeret oven på en madras, lige hvor dit hjerte er placeret, når du sover.

Ideen er at lægge lagnet over sensoren, når det er blevet placeret hen over en madras. Du skal sørge for, at intet andet er over det som et andet tæppe eller en pude - kun et lagen mellem sensoren og din krop.

På den ene side af Beddit er der en USB-ledning, der sættes i en lille 5W iPhone-lignende strømadapter, og nedenunder er der et gummilignende materiale, der skal forhindre, at Beddit glider og glider. Den ældre model brugte noget lignende, men den nye bruger et mere robust, mere stift materiale.


Jeg kan mærke Beddit under mit lagen om natten, men det har aldrig været distraherende nok til at forhindre mig i at sove. Den bevæger sig mindre end den forrige generation takket være den mere avancerede skridsikre bagside, men jeg har fået den til at samle sig en smule midt om natten ved at dreje og dreje, og så skal jeg vågne op og ordne den .

Generelt har jeg været nødt til at justere denne nye model sjældnere end den ældre model. Med den forrige Beddit 3 var jeg nødt til at justere den med få dages mellemrum, fordi den hele tiden gled nedad på sengen og kom uden for rækkevidde af, hvor den var i stand til at registrere min puls.

Ny Beddit vs. gammel Beddit
Sensorerne indbygget i denne version ser ud til at være bedre i stand til at registrere min puls og søvnvaner, selv når de ikke er præcist placeret lige under mit hjerte. Med den gamle Beddit vågnede jeg nogle gange og opdagede, at jeg havde bevæget mig så meget om natten, at den var flyttet for langt og ikke registrerede min søvn ordentligt, hvilket spildte dataene for natten. Indtil videre har jeg ikke haft det problem med den nye model.

Længden af ​​Beddit-strimlen betyder, at den strækker sig hele vejen hen over min side af sengen og endda krænker en smule på den anden side, men den virker, selv når to personer er i samme seng og er smart nok til kun at overvåge person direkte over striben.

Hver Beddit Sleep Monitor sporer én persons søvn, så hvis du vil have data for to personer, der deler samme seng, har du brug for to separate sensorer.

Funktionalitet og App

Beddit 3.5 Sleep Monitor holder styr på søvntid, puls, respirationsfrekvens, snorken (via mikrofonen), soveværelsestemperatur og fugtighed i soveværelset, alle faktorer, der kan påvirke søvnkvaliteten.

Apple udgav en helt ny app til Beddit 3.5 med en fornyet grænseflade og færre funktioner, end der var tilgængelige i den tidligere model. Jeg vil gennemgå den nuværende grænseflade, og hvad den gør for dem, der er nye til Beddit, men for nuværende brugere vil jeg liste de fjernede funktioner i et afsnit nedenfor, så tjek det ud, hvis du har brugt en ældre model.

Alle data indsamlet af Beddits sensorer vises i Beddit 3.5-appen. Meget af fokus i den nye app går på at sove til tiden, så hoveddisplayet har et 'I seng'-mål, den tid, en person rent faktisk gik i seng, og 'Søvn'-tid.

Beddit 3.5 begynder at spore søvn og nattebevægelser, så snart brugeren går i seng om natten, uden at det er nødvendigt at aktivere det manuelt. Der er dog en mulighed for at deaktivere automatisk registrering i sektionen Indstillinger i appen.

'Søvn'-metrikken tager højde for mængden af ​​tid, det tog at falde i søvn, og den tid, du var vågen i løbet af natten, så den blå hovedring viser den faktiske mængde søvn fra hver nat.

Ovenfor er et hurtigt overblik over de sidste nætter, som kan trykkes for at vise en anden dags data, og under hovedgrænsefladen i seng/søvn er sektionen 'Søvnanalyse'.

Denne del af appen tilbyder en linjegraf, der viser tidspunktet om natten brugt i søvn, og tidspunktet om natten brugt vågen, sammen med en snorkemulighed, hvis snorkedetektion er aktiveret. Snorkedetektion er en funktion, der skal aktiveres manuelt i Beddit 3.5, og som med den tidligere version, bruger den mikrofonen, hvilket forhindrer iPhone fra at blive brugt til musik eller podcasts om natten.

Under grafen, der viser søvntid sammenlignet med tid brugt i sengen, er der en ekstra liste over data. Det inkluderer mængden af ​​tid, det tog at falde i søvn, mængden af ​​tid tilbragt vågen, mængden af ​​tid brugt på snorken (hvis aktiveret) og tid væk fra sengen.

Den inkluderer også en 'Effektivitet'-score, som er et mål for den tid, man sover i kontrast til, når en person gik i seng, og så er andre søvnpåvirkende detaljer inkluderet: gennemsnitlig vejrtrækningsfrekvens, gennemsnitlig rumtemperatur og gennemsnitlig rumfugtighed i løbet af nat.

Under det er der en graf med pulsdata plus en liste over den laveste puls, den højeste puls og den gennemsnitlige puls. I bunden af ​​appen er der et klassificeringssystem til vurdering af humør baseret på søvnmængde.

Trends, en anden sektion af appen, tilbyder søvntid, sengetid, natlig puls, soveværelsestemperatur, fugtighed i soveværelset og morgenfølelse for de sidste 7, 30 og 90 dage, hvilket giver et overblik over sovevaner over tid.

Der er en 'Lær'-sektion, der byder på videoer om emner som optimering af søvn, hvad der kan påvirke søvn og optimering af søvnmål, men indholdet ser ikke ud til at blive opdateret, og det er ikke særlig nyttigt sammenlignet med nogle af de mere personlige tips fra tidligere. app.

Beddit 3.5 introducerer et meddelelsessystem, som jeg har fundet for at være ret nyttigt. Den sender en notifikation om morgenresultater hver morgen, der fortæller mig, hvordan jeg sov, den sender en sengetidspåmindelse hver nat for at minde mig om at komme i seng på mit måltidspunkt, og den sender en ugentlig søvnrapport, der fortæller mig, hvor godt jeg har sovet over. nattens forløb.

Jeg kan godt lide sengetidspåmindelserne, fordi jeg kan miste overblikket over tiden med at spille videospil eller se tv, og appen fortæller mig, at det er tid til at begynde at tænke på at slappe af for natten. Den ugentlige søvnrapport ligner i designet til de skærmtidsrapporter, som Apple sender, og det er en nyttig ugentlig metrik at gennemgå for at afgøre, om jeg skal foretage nogen adfærdsændringer i den næste uge.

Alle sundhedsdata indsamlet af Beddit kan synkroniseres til Apple Health, inklusive hjertefrekvens, respirationsfrekvens og mængden af ​​søvntid. At pulsen fortsætter er særligt nyttigt, fordi jeg kombineret med mit Apple Watch har 24 timers pulsmåling.

Fjernede funktioner

Først og fremmest er der ikke længere en samlet søvnscore, som var en oversigt over søvnkvalitet og -kvantitet, der tog højde for søvntid, søvneffektivitet, afslappethed, snorken og puls, hvilket giver et samlet tal for måling af en nattesøvn ved en blik.

Dette er blevet erstattet med den simple 'Søvn'-udlæsning, som teknisk set giver nok information til, at jeg ved, hvordan jeg sov en given nat. En score var nemmere at læse på et øjeblik, men den er blevet fjernet, fordi nogle af de målinger, der gik med til at beregne det, blev fjernet.

Beddit 3.0 app interface
Beddit 3.5 tilbyder ikke længere en måling af dyb og let søvn, hvilket er en funktion, som mange søvnovervågningsenheder tilbyder. Dette har været en af ​​de største klager fra brugere af det tidligere system, som har taget den nye Beddit-model til sig, men disse klager kan stamme fra en misforståelse af begrænsningerne af forbrugernes søvnsporingsprodukter.

Bortset fra en medicinsk undersøgelse, der involverer overvågning af dine hjernebølger med elektroder, vil du ikke få rigtige data om søvncyklusser fra noget som Beddit. Hvis du ikke tror mig, er der masser af artikler fra søvneksperter, bl.a denne fra Johns Hopkins og denne fra en forsker fra Brown University.

Intet under madrassen eller på håndleddet kan nøjagtigt måle dyb søvn, let søvn eller REM-søvn, og jeg har altid følt, at denne form for data fra de søvnsporingsprodukter, jeg har brugt, kun er et skøn, der sjældent stemmer overens med min faktiske soveoplevelse. Dette gælder for Beddit 3 og andre søvnsporingsenheder, jeg har testet.

Let søvn/dyb søvn i Beddit 3.0 sammen med funktionsbeskrivelser
I betragtning af unøjagtigheden i at estimere denne type data, er jeg ikke overrasket over, at Apple fjernede funktionen dyb søvn/let søvn.

Dyb søvn/let søvn blev brugt til Smart Alarm-funktionen, der vækkede dig, når du så ud til at være i en 'let' søvnfase tæt på dit mål for vågningstid, så det er også blevet fjernet.

Apple fjernede også den urolige søvnlæsning, og begrundelsen bag fjernelse af denne funktion er mindre klar. Beddit 3.5 har et accelerometer indeni, og det kan fortælle, hvor meget du bevæger dig om natten, så det ser ud til, at det kunne give en objektiv bevægelsesaflæsning.

Obligatorisk snorkedetektion blev deaktiveret i Beddit 3.5, hvilket er rart for folk, der ikke snorker, og nogle andre mindre funktioner blev trukket. Der er ikke længere en liste over søvn plusser og minusser som 'Hjertefrekvens på sædvanligt niveau' eller 'Betydende variation i søvnvarighed på det seneste', som ofte var gentagne og er blevet erstattet med meddelelsessystemet, og der er ingen mulighed for at tilføje noter ved vurdering hvor godt du sov.

Notes var en ret nyttig funktion, der lod dig finde ud af, om noget som at se tv før sengetid havde en målbar indflydelse på søvnen ved at spore data over tid, så folk, der brugte dette ofte, vil gå glip af det. Der er heller ikke flere søvntip, som til tider kan være nyttige.

For Android-brugere er Beddit 3.5 ikke Android-kompatibel og er begrænset til ‌iPhone‌ brugere.

Nøjagtighed

Der er færre funktioner i den nye Beddit, men i min test er den mere præcis end den tidligere Beddit 3.0 søvnmonitor, hvilket er en afvejning, som jeg ikke har noget imod.

Med Beddit 3.0, som jeg har brugt siden 2017, følte jeg aldrig, at jeg fik et præcist billede af, hvordan jeg var rent faktisk sover. Den var ikke god til at opdage det specifikke øjeblik, hvor jeg faldt i søvn, fordi jeg godt kan lide at læse i sengen om natten, den var ikke god til at bestemme, hvornår jeg vågnede midt om natten og hvor længe, ​​og den overvurderede ofte. hvor meget søvn jeg fik i alt.

Jeg brugte Beddit 3.0 og Beddit 3.5 på min seng på samme tid i løbet af to uger for at teste hver af dem. De var begge placeret, hvor de kunne få fuld søvn og pulsmålinger, og hver enkelt var forbundet til en anden telefon, så de ikke ville forstyrre hinanden.

Jeg fandt ud af, at Beddit 3.5 stadig ikke er i stand til at fortælle, hvornår jeg ligger i sengen og ikke bevæger mig, mens jeg forsøger at falde i søvn, men den er meget bedre til at bestemme, hvornår jeg ligger i sengen og læser, og hvornår jeg vågner midt om natten. Jeg har bemærket, at de data, jeg får fra Beddit 3.5, stemmer mere overens med, hvordan jeg faktisk sov, en tendens, jeg har observeret over flere nætter.

For eksempel kom jeg den 15. januar i seng kl. 23.49. og læste i knap en time, så vågnede jeg omkring klokken 04.00 og kunne ikke falde i søvn igen i en time mere eller deromkring. I dette tilfælde sagde Beddit 3.0, at jeg fik 8 timer og 10 minutters søvn, hvilket var langt væk, mens Beddit 3.5 sagde, at jeg fik 7 timer og 8 minutters søvn.

Ny Beddit venstre, gammel Beddit højre
Beddit 3.0 sagde, at jeg faldt i søvn inden for 8 minutter, hvilket ikke var sandt, fordi jeg var oppe at læse, mens Beddit 3.5 sagde, at det tog mig 51 minutter at falde i søvn, en måling meget tættere på sandheden. Samlet set målte Beddit 3.0 kun 50 minutter vågen, mens Beddit 3.5 målte 1 time og 45 minutter vågen.

Det samme skete nat efter nat, hvor Beddit 3.0 konsekvent overvurderede søvnen med en halv time til halvanden time. Den eneste gang, Beddit 3.0 var præcis, var, da jeg sprang læsningen over, gik direkte i seng og ikke vågnede om natten.

Gammel Beddit venstre, ny Beddit højre
Andre målinger, som hjertefrekvens, respirationsfrekvens, rumtemperatur og rumfugtighed var ens mellem de to versioner, og begge virkede nøjagtige baseret på andre temperatur-/fugtighedssensorer i rummet og mit Apple Watch.

Ny Beddit venstre, gammel Beddit højre
Alt i alt var Beddit 3.5 ikke perfekt, fordi den ikke kunne registrere, hvornår jeg lå stille i sengen og forsøgte at falde i søvn (og jeg er ikke sikker på, at noget forbrugersøvnprodukt kan kende forskel på søvn og at ligge ubevægelig i sengen) men det overgik konsekvent Beddit 3.0.

Hvad er frustrerende ved Beddit 3.5

Der er nogle funktioner, der mangler i Beddit 3.5, som også manglede i tidligere versioner af Beddit.

Jeg ved ikke hvorfor, men det angiver ikke bestemte tidspunkter, hvor jeg faldt i søvn, eller tidspunktet, hvor jeg vågnede, hvilket virker som en simpel, men nyttig tilføjelse. Der er en lille graf med en tidslinje på den, men jeg kan ikke zoome ind for at se den mere detaljeret for at få specifikke søvn-/vågentider.

Hvis Beddit måler en nattesøvn unøjagtigt, går disse data til Apple Health, og jeg kan ikke redigere dem på nogen måde. Med Beddit 3.0 har dette ført til, at en masse unøjagtige søvndata overføres til Apple Health-appen.

Der er heller ingen mulighed for lur. Jeg er ikke en person, der tager lur, men jeg kunne se, at dette var frustrerende, hvis jeg var det. En lur tæller med i nattesøvnen og er ikke sin egen metrik.

Bundlinie

Selv med de funktioner, der er blevet elimineret, er nøjagtigheden af ​​Beddit 3.5 så meget bedre end den tidligere model, at jeg foretrækker den. Det er ikke perfekt, fordi det ikke altid kan registrere, hvornår jeg ligger i sengen og prøver at falde i søvn, men det er næsten altid spot on, når jeg læser, og det giver mig en langt bedre ide om mængden af ​​søvn, jeg får. på en nat sammenlignet med Beddit 3.

Mange af de fjernede funktioner var ikke funktioner, som jeg brugte i den tidligere model, og jeg tror ikke, at folk, der er nye i systemet, vil have noget imod deres fravær, men de justeringer, Apple lavede, vil være en dealbreaker for nogle mennesker, der brugte Beddit 3.

hvordan man bruger æbleblyant 2

Funktioner, der blev fjernet, så ud til at være baseret mere på estimering snarere end faktiske data, og sagen er, at du ikke kommer til at få nøjagtige søvncyklusdata som let søvn eller dyb søvn fra nogen en håndkøbs-søvnsporingsenhed, så det er nemt at forstå, hvorfor Apple har fjernet det.

Apple ser ud til at tage en skærmtidslignende tilgang til søvnsporing med den nye version af Beddit, der leverer data og derefter lader dig bestemme, hvad du skal gøre med det. Søvnforslagene og tipsene er væk, og Apple tilbyder i stedet notifikationer med søvntid og ugentlige oversigter.

Som en med søvnproblemer finder jeg det nyttigt at have en registrering af, hvor godt jeg sov i en given nat, så jeg kan foretage justeringer over tid, og de data, jeg får fra Beddit - da jeg gik i seng, hvor lang tid jeg var. i sengen, og hvor meget af den tid jeg sov - synes at være det, jeg har brug for for at overvåge min søvnhygiejne. Det vil ikke være nok for nogle mennesker, og der er helt sikkert flere alternativer derude.

Jeg tror ikke, at nogen har brug for en søvnsporingsenhed, især en, der koster 150 $, men den kan være nyttig til at etablere gode vaner, og for dem, der kan lide at indsamle personlige data, er det bestemt et godt supplement til andre målinger som puls fra Apple Watch.

Hvordan man køber

Beddit Sleep Monitor kan være købt fra Apples hjemmeside og udvalgte Apple-forretninger for 149,95 USD.