Apple i iOS 14 og watchOS 7 introducerede en ny søvnsporingsfunktion, der er designet til at hjælpe dig med at overvåge, hvor meget søvn du får hver nat med Apple Watch og forbedre dine søvnvaner gennem sengetidspåmindelser og en afslutningsproces.
Denne vejledning gennemgår alle de søvnsporingsfunktioner, der er tilgængelige på iPhone og Apple Watch i Apples 2020-softwareopdateringer.
Søvnskema
I Health-appen på iPhone eller i Apple Watch kan du konfigurere et søvnskema med den mængde søvn, du ønsker at få hver nat, og dine standardmål for søvn og vågning.
Det første trin i at indstille en søvnplan er at indstille et søvnmål, som lader Health-appen på iPhone (og Apple Watch) anbefaler en sengetid og giver en vækningsalarm. Det fortæller dig også, om du har nået dine søvnmål for natten.
hvornår bliver den nye iphone annonceret
Derfra vil du gerne oprette en tidsplan med det tidspunkt, du vil gå i seng, og det tidspunkt, du vil vågne op. Baseret på det søvnmål, du satte i trinnet før, vil Health-appen fortælle dig, om dine valgte tidspunkter vil resultere i tilstrækkelig søvn.
Du kan bruge det samme søvnskema hver dag eller vælge forskellige skemaer for forskellige dage. Med denne funktion kan du have en fast tidsplan for arbejdsdage og en anden tidsplan for weekender.
Indstilling af et søvnskema giver dig mulighed for at aktivere eller deaktivere en vækningsalarm, og du kan tilpasse lyden, og om du ønsker haptisk feedback. Hvis du har et Apple Watch til søvnsporing på, vil alarmen gå på uret i stedet for på iPhone. Justering af indstillinger for søvnskema kan udføres i Health-appen eller mere bekvemt i Ur-appen under Alarm.
- Sådan indstiller du et søvnmål på iPhone og Apple Watch
- Sådan justerer du din vækningsalarm på iPhone og Apple Watch
- Sådan indstilles en søvnplan på iPhone og Apple Watch
Sove mode
Sleep Mode er en valgfri tilstand, der går sammen med Sleep Schedule-funktionen. Når det er aktiveret, vil det forenkle din låseskærm på dit valgte sengetid, skjule meddelelser og aktivere Forstyr ikke.
Dvaletilstand kan indstilles til at tænde og slukke automatisk for at matche dit søvnskema, men det kan også slås til eller fra i kontrolcenteret.
Slap af
Wind Down ledsager Sleep Mode og Sleep Schedule som en valgfri funktion. Hvis aktiveret, tillader Wind Down Sleep Mode at begynde før sengetid for at hjælpe med at reducere distraktioner og hjælpe dig med at slappe af.
Ligesom dvaletilstand aktiverer Wind Down Forstyr ikke, og det kan også vise genveje til apps eller funktioner, som du måske vil bruge som en del af din natterutine. Hvis du for eksempel læser før sengetid, kan appen måske foreslå din læseapp, eller hvis du kan lide at meditere, foreslår den din yndlings meditationsapp.
Du skal konfigurere disse genveje, når du aktiverer og tilpasser funktionen Vind ned. Health-appen viser relevante muligheder baseret på udvalget af apps, som du har installeret til aktiviteter inden sengetid som journalføring, meditere, lytte til musik, lytte til en podcast, læse, afkrydse opgaver i kalenderen, yoga og mere.
Når Wind Down aktiveres på et bestemt tidspunkt forud for din indstillede sengetid, vil det give et tidspunkt, en note om, hvornår sengetid er, og et link til de genveje, du har konfigureret, så du kan gå i gang med din rutine før sengetid .
Søvnsporing
Søvnsporing, som holder styr på, hvor længe du sover hver nat og vækker dig med en haptisk alarm, er tilgængelig, hvis du har et Apple Watch. Du kan konfigurere søvnsporing på Apple Watch gennem Health-appen, og den bruger den samme opsætningsproces som alle funktionerne ovenfor.
Med søvnsporing aktiveret dæmpes og låser Apple Watch sig selv baseret på dit søvnskema, så det ikke vækker dig om natten. Søvndata fra Apple Watch kan ses i Health-appen på iPhone. Hvis dit søvnskema er sat op med en sengetid og et vågnetidspunkt, skal du bare sørge for, at dit ur er opladet og klar til at bære om natten. Søvnsporing sker automatisk i løbet af natten, så længe dit Apple Watch har batteri.
Apple Watch giver dig også mulighed for at se oversigter over dit søvnskema, det giver dig besked om indstillinger for Slap ned og sengetid, og det viser nogle af de søvnsporingsdata, der er angivet i Health-appen.
Vågne op
Når du vågner om morgenen, vil den indstillede alarm gå i gang på enten iPhone eller Apple Watch og iPhone vil byde på en 'Godmorgen' besked med tidspunktet og vejrudsigten.
Opsætningsoversigt
Hvis du har brugt opsætningsprocessen i Health-appen, vil iPhone giver dig en oversigt over alle dine indstillinger. Derfra fungerer funktionerne Søvnplan, Slap af og Søvnsporing automatisk, når du går i seng hver nat. Ændringer kan foretages i Søvn-sektionen i Health-appen.
Tredjeparts søvnkilder
Det er værd at bemærke, at hvis du har en enhed, der også bidrager med søvndata til Health-appen, såsom den Apple-ejede Beddit søvnmonitor, kan disse data bruges i stedet for Apple Watch til at drive Apples søvntilstandsfunktioner og søvndatasektion i Health-appen.
Søvndata kan også bidrages af tredjeparts søvnsporingsapps til iPhone og Apple Watch.
Visning af søvndata
Søvndata indsamlet af Apple Watch kan ses i Søvn-sektionen i Health-appen. Health-appen viser data på ugentlig eller månedlig basis, så du kan se dine søvntendenser over tid.
Apple Watch indsamler søvntid, tid i sengen og puls, men det giver ikke data ud over det. Nogle andre fitness-trackere indeholder oplysninger om let søvn, dyb søvn og andre parametre, men det gør Apple Watch-søvnsporingsfunktionen ikke.
Søvn-sektionen i Health-appen tilbyder diagrammer over søvnlængde over tid, puls, mens du sover, og ugentlige, månedlige og årlige højdepunkter. Den viser også den gennemsnitlige søvntid over den seneste uge og har et diagram over søvnkonsistens over tid.
Sammen med disse data tilbyder Apple artikler, der iPhone brugere kan drage fordel af at forbedre deres søvn, såsom 'Hvorfor søvn er så vigtigt' og 'Få en god nats søvn' med søvntip og info.
bedste måde at skjule billeder på iphone
Meddelelser om batteriniveau til Apple Watch
iOS 14 og watchOS 7 inkluderer nye notifikationer, der er designet til at lade dig bedre spore batteriniveauet på dit Apple Watch, så det kan bruges både om dagen og om natten. Der er en meddelelse, når batteriniveauet er lavt, og en anden meddelelse, der sendes, når et Apple Watch har nået sit fulde opladningsniveau, så du ved, hvornår det kan tages ud af opladeren for en nats søvn.
Batteriforbrug, når søvnsporing varierer, men funktionen ser ud til at bruge et sted omkring 30 procent batteri i løbet af natten.
Funktioner, du kan bruge uden Apple Watch
Den faktiske søvnsporingsfunktion, der måler, hvor længe du har sovet, er begrænset til Apple Watch, men alle de andre relaterede funktioner som Sleep Mode og Wind Down er tilgængelige, selvom du ikke har et ur.
Som nævnt ovenfor kan du komme i gang med at opsætte disse i Health-appen. Bare åbn Health-appen, tryk på Gennemse, rul ned til Sleep, og tryk derefter på den. Derfra skal du trykke på 'Kom godt i gang' for at indstille parametre, der inkluderer et søvnmål, en tidsplan og en alarm.
Vejledningsfeedback
Har du spørgsmål om de søvnrelaterede funktioner i iOS 14 og watchOS 7, kender du til en funktion, vi har udeladt, eller vil du give feedback om denne guide? . Hvis du vil vide mere om, hvad der kommer i iOS 14, så sørg for det tjek vores iOS 14-oversigt .
Relateret Roundup: Apple Watch Series 7 Købervejledning: Apple Watch (Køb nu) Relaterede fora: Apple Watch , iOS 14
Populære Indlæg